بیشتر ما از هوای گرم لذت می‌بریم، اما زمانی که گرما برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، می‌تواند خطراتی برای سلامت ایجاد کند.

گرمای تابستان می‌تواند بر همه افراد تأثیر بگذارد، اما برخی بیشتر در معرض خطر هستند. این گروه شامل سالمندان، افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای، کسانی که توانایی سازگار کردن رفتار خود برای خنک ماندن را ندارند، و افرادی است که به دلیل محل زندگی یا کار خود در معرض گرمای شدید قرار می‌گیرند. با تغییرات اقلیمی، انتظار می‌رود موج‌های گرما در آینده بیشتر و شدیدتر شوند؛ بنابراین دانستن راه‌های محافظت از خود در هوای گرم و موج‌های گرما اهمیت زیادی دارد.

چرا هوای گرم و موج‌های گرما برای سلامت خطرناک هستند؟

خدمات ملی صحت بریتانیا (NHS) مهم‌ترین خطرات ناشی از موج گرما را چنین معرفی می‌کند:

• کم‌آبی بدن (دهیدریشن) به دلیل ننوشیدن آب کافی.
• افزایش بیش از حد دمای بدن که می‌تواند علائم بیماری‌های قلبی یا تنفسی را در افراد مبتلا تشدید کند.
• گرمازدگی خفیف (Heat Exhaustion) و گرمازدگی شدید (Heatstroke) که در صورت بالا رفتن بیش از حد دمای بدن، می‌توانند بسیار خطرناک باشند.

توصیه‌هایی برای مقابله با گرمای تابستان

آژانس امنیت صحی بریتانیا (UK Health Security Agency) منابع مختلفی را درباره خطرات گرما و راه‌های محافظت از خود و دیگران منتشر کرده است؛ از جمله چک‌ لیست مقابله با گرما: چگونه خانه را خنک نگه داریم.

مراقب علائم بیماری‌های ناشی از گرما باشید

اگر شما یا شخص دیگری در هوای گرم یا پس از فعالیت بدنی دچار تب یا احساس ناخوشی شدید، احتمال بروز بیماری‌های ناشی از گرما مانند گرمازدگی خفیف یا گرمازدگی شدید را در نظر بگیرید.

در مورد علائم این بیماری‌ها و زمان مراجعه برای دریافت کمک درمانی، به توصیه‌های NHS مراجعه کنید.

مهم‌ترین راه‌های حفظ ایمنی در هوای گرم

• مراقب افرادی باشید که ممکن است نتوانند خود را خنک نگه دارند یا آب کافی بنوشند. سالمندان، افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای و کسانی که تنها زندگی می‌کنند، بیشتر در معرض خطر هستند.
• فضای داخل خانه را خنک نگه دارید. پرده‌های اتاق‌هایی که در معرض نور مستقیم خورشید هستند را ببندید. برخلاف تصور بسیاری، بستن درها و پنجره‌ها در گرم‌ترین ساعات روز می‌تواند فضای داخل خانه را خنک‌تر نگه دارد.
• مایعات فراوان بنوشید و از مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنید.
• هرگز هیچ فردی، به‌ویژه نوزادان، کودکان خردسال یا حیوانات را داخل خودروی پارک‌شده و بسته تنها نگذارید.
• بین ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعدازظهر، که شدت اشعه فرابنفش خورشید بیشتر است، تا حد امکان در معرض آفتاب قرار نگیرید.
• اگر مجبور به بیرون رفتن هستید، در سایه حرکت کنید، از کرم ضدآفتاب استفاده کنید و کلاه لبه‌دار بپوشید.
• از انجام فعالیت‌های سنگین در گرم‌ترین ساعات روز خودداری کنید.
• هنگام سفر همیشه آب همراه داشته باشید، زیرا ممکن است سفر شما بیشتر از زمان پیش‌بینی‌شده طول بکشد.
• آخرین پیش‌بینی‌های هواشناسی و هشدارهای مربوط به گرمای شدید را دنبال کنید.
• اگر برای خنک شدن وارد آب‌های آزاد می‌شوید، احتیاط کنید و توصیه‌های ایمنی محلی را رعایت نمایید.
• اگر گرمای بیش از حد خانه سلامت شما یا فرد دیگری را تحت تأثیر قرار داده است، از پزشک مشورت بگیرید.

همچنین می‌توانید از اداره بهداشت محیط شورای محل زندگی خود کمک بگیرید. این اداره یا مراکز مورد تأیید آن می‌توانند خانه را از نظر خطرات بهداشتی، از جمله گرمای بیش از حد، بررسی کنند.

علاوه بر این، سازمان Age UK اطلاعات و مشاوره رایگانی را برای کمک به سالمندان در حفظ سلامت و ایمنی در ماه‌های گرم سال ارائه می‌کند.

نکات مهم برای حفظ سلامت حیوانات خانگی در هوای گرم

مانند انسان‌ها، حیوانات خانگی نیز در برابر گرما آسیب‌پذیر هستند. انجمن دامپزشکی بریتانیا (British Veterinary Association) توصیه‌های زیر را ارائه می‌کند:

• همیشه اطمینان حاصل کنید که حیوانات خانگی به آب تازه، تهویه مناسب و سایه دور از نور مستقیم خورشید دسترسی دارند.
• از پیاده‌روی یا ورزش دادن سگ‌ها در گرم‌ترین ساعات روز خودداری کنید، به‌ویژه اگر سگ مسن باشد، پوزه کوتاه داشته باشد یا دچار بیماری قلبی یا ریوی باشد. بهترین زمان برای پیاده‌روی، صبح زود یا عصر است.
• پیش از بیرون بردن سگ، آزمایش پنج‌ثانیه‌ای آسفالت را انجام دهید؛ اگر آسفالت برای دست شما بیش از حد داغ است، برای پنجه‌های سگ نیز داغ خواهد بود.
• برای خنک نگه داشتن خرگوش‌ها، بطری‌های پلاستیکی آب یخ‌زده را در محل نگهداری آن‌ها قرار دهید و آب تازه کافی در اختیارشان بگذارید. مرطوب کردن آرام گوش‌های خرگوش با آب سرد نیز می‌تواند به خنک شدن آن کمک کند، البته اگر باعث استرس حیوان نشود. برای خوکچه‌های هندی و خرگوش‌ها نیز می‌توان با قرار دادن حوله‌های مرطوب روی قفس، سایه بیشتری ایجاد کرد.
• برخی نژادهای سگ و گربه، به‌ویژه آن‌هایی که موهای روشن یا نازک دارند، ممکن است به کرم ضدآفتاب مخصوص حیوانات، به‌ویژه روی نوک گوش‌ها که مستعد آفتاب‌سوختگی هستند، نیاز داشته باشند.
• به حیوانات وحشی نیز توجه کنید؛ قرار دادن ظرف آب برای پرندگان و جوجه‌تیغی‌ها می‌تواند به آن‌ها در روزهای گرم کمک کند.
• مراقب علائم اولیه گرمازدگی در حیوانات، مانند نفس‌نفس زدن شدید، بی‌قراری و از دست دادن تعادل باشید.
• اگر درباره وضعیت سلامت حیوان خانگی خود نگران هستید، فوراً با دامپزشک تماس بگیرید.